ألم ألم

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

اسباب الم اسفل الظهر عند النساء و الرجال مع العلاج

اسباب الم اسفل الظهر عند النساء و الرجال مع العلاج


إلى جانب الصداع, الم اسفل الظهر هو واحد من المشاكل الاكثر شيوعا التي نعيشها.

قد يأتي هذا الشعور بسبب الأنشطة الثقيلة لفترات طويلة ، التعب ، التواء العضلات  وأضرار أعضاء الجسم مثل التهابات الكلى ، التهاب الزائدة الدودية وخلل المثانة , وأيضا من اسباب الم اسفل الظهر عند النساء اضطراب المبيض.

كما تسبب الحوادث الم الظهر , و يعاني معظم الأشخاص من مشكلة تصلب اسفل الظهر.

و تعتبر وضعية الجلوس والوقوف بشكل غير لائق السبب الرئيسي لمشاكل اسفل الظهر , فإذا كنت مشتركًا في وظيفة تتطلب منك الوقوف طوال الوقت , تحتاج إلى فهم الوضع المثالي للوقوف.

و كذلك ، إذا كان عملك يحتاج منك الجلوس لمدة طويلة فيجب عليك أن تأخذ وقتا لتحريك جسمك.

و فيما يلي دليل موجز لأسباب آلام أسفل الظهر والعلاج.
اسباب الم اسفل الظهر عند النساء و الرجال مع العلاج

اسباب الام اسفل الظهر


حركة صغيرة للغايةإن الحركة الصغيرة أو التي لا تكاد تنعدم في يوم واحد تجعل عضلاتك تصبح شديدة وتؤدي إلى تصلب أسفل الظهر مع الألم. و يحدث هذا بشكل أساسي في وظيفتك حيث تجلس فيها طوال اليوم ولا تأخذ فترات راحة قصيرة لتمديد جسمك.

وضعية سيئةفي بعض الأحيان أثناء الجلوس لا تعرف أن وضعك ليس الأمثل. لذا يجب أن تجلس في وضع لا يضغط على أسفل ظهرك. و إذا كنت تجلس أمام اللاب توب فتأكد من أنك في زاوية 145 درجة من الكمبيوتر.

العمل الشاقفي بعض الأحيان بدلا من الانتهاء من العمل تقوم بعمل اضافي بواسطة جسدك. هذا يسبب صلابة في أسفل الظهر. حتى ألم صغير في أسفل الظهر هو مؤشر على أنه يجب عليك التوقف عن العمل والراحة.

يجب تجنب ساعات طويلة من العمل الشاق وبدلاً من ذلك أخذ فترات راحة قصيرة أثناء القيام بعملك.

وضع النومهناك عامل آخر شائع للتصلب و وجع أسفل الظهر هو وضع النوم. النوم في وضع واحد لفترة أطول يسبب أيضا تصلب الظهر.

الحالة الطبيةبعض الحالات الطبية مثل هشاشة العظام وتضيق العمود الفقري و تمزق فقراته يسبب مشكلة شديدة في الظهر. في مثل هذه الحالات ، يجب أن مراجعة الطبيب على الفور.

علاج الام اسفل الظهر


المعاناة من آلام أسفل الظهر هو الالم الأكثر انتشارا. ولكن إذا استمر هذا الألم لفترة أطول فيجب إبلاغ الطبيب بذلك.

  • عندما تعاني من وجع أسفل الظهر ، يجب أن تكون قادرا على معرفة سبب الألم الذي لديك ، ثم اتخاذ الخطوة اللازمة لعلاج الم اسفل الظهر. وكمعالجة أولية لمشكل التصلب، اضغط على ظهرك بهدوء شديد ، لا تضغط بشدة.


  • يجب أن تحاول دائمًا الجلوس في وضع مثالي ، لا تنخرط في عملك لدرجة أنك تنسى الوضع السيئ الذي تجلس فيه.


  • إذا كنت من عشاق الجلوس كثيرا أمام التلفاز، احصل على كرسي يدعم ظهرك من الأعلى إلى الجزء السفلي.


  • أثناء النوم ، ضع وسادة تحت ركبتيك. هذا سيطلق الضغط من الوركين والظهر.


  • بالنسبة للأشخاص الذين يتعاملون مع وسائل النقل و المحركات الأخرى أو يمارسون رياضة كمال الاجسام ، فإن الخطوة الرئيسية نحو معالجة التصلب العضلي هي الحصول على حزام الدعم الخلفي أثناء التعامل مع المواد الثقيلة.


  • كلما شعرت بألم صغير في ظهرك ، استعمل أحزمة باردة وساخنة. كانت هذه بعض اسباب الم اسفل الظهر والعلاج. و عليك أن تتأكد بنفسك أنك لا تضغط على ظهرك.



التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

زوار المدونة

احصاءات المدونة

جميع الحقوق محفوظة

ألم

2016